uda i

****a mam motywacje czuje,że mi sie uda redukcja i pojade do pl troche wysuszony,a później do******le konkretną bombe i bedzie git

[...] idzie,zastanawiam się na redukcja teraz z suplementami takimi jak: Bcaa Thermo Omega 3 Ale to zobaczymy jeszcze redukcje j/nj planuje na miesiąc czasu z 75 do 70kg może uda się,ale waga to najmniejszy problem żeby z brzucha spadło.Dołączam swoja dietę która ułożyłem razem z Boksero dzięki za pomoc. Trening Martwy ciąg 60kg/15 65kg/15 70kg/15 [...]

no to niezly progres sobie planujesz- na im wyzsze ciezary wchodzisz tym mniej sobie ciezaru zwiekszysz- 5 kg co tydzien nie wyrobisz, jezeli jednak sie myle i uda ci sie, to daje soga :D

[...] być problem z dokumentacją ćwiczenia a następnie z jego oceną ;-) być może rolę tu odgrywa dieta HC i to że jestem na masie a nie na redu, po 30 krokach pompa mi rozrywa uda, więc dobijam do 40 i mam dość, jakbym miał chodzić 10 minut to wybacz ale tego ćwiczenia bym nie robił lub robił z obciążeniem no cóż, sam wymyśliłem to będę oglądał i [...]

Jak wyskoczyć z zamkniętej gardy? Źle napisałam, nie o pasywność w stójce mi chodziło,o to się NA RAZIE nie martwię. Mój pomysł jest taki,aby robić rzuty w pierwszego uchwytu i potem szybciutko do jakiejś pozycji,jak się uda to od razu ciągnąć balachę,choć to mi trener odradzał.

Wiek : 16 Waga : 52 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 84 Obwód uda w najszerszym miejscu (tj. na samej górze) 52, na środku 46 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : w żadnym [...]

[...] i odchylam na bok) ostatnio testuję unoszenia bokiem z gumą therabandową wczoraj na treningu zaczepiłem gumę pod hantlą, którą postawiłem za sobą (dotykałem jej piętami) i unosiłem ręce na boki klata, raczej standard, chociaż wielokrotnie zwracam uwagę na rozpiętki których technikę kiedyś opisywałem, ale chcę nagrać może w weekend mi się uda

ciezko wygrac mecz z druzyna typu Niemiec czy Hiszpanii i byc optycznie lepszym na boisku w takich meczach gdzie gra czolowka swiatowa z przecietna druzyna to zawsze dominuje ta pierwsza ale czasami uda sie ugrac dobry wynik dla tej drugiej, bylem na meczu zaj**ista sprawa , atmosfera super

Taki dylemat selekcjonera. Jak mu się uda wygrać ten mecz takimi powołaniami, to będzie się mówić, że Nawalka ma jaja, że nie bal się postawić na takich zawodników, ale jak przegra, to go zjedzą, że to wszystko przez brak Blaszczykowskiego i innych, którzy budzą takie kontrowersje :P

[...] dzień 24 (Iron Flex) Łokieć i kostka już ok. Barki nadal nie bolą, reszta bez zmian. Trening na placu Najpierw rozgrzewka z gumą, później próby wymyku ze zwisu, nieudane :-( Nastepnie ćwiczenia: 1a. inverted row 3x15, w każdej serii co 5 powtórzeń przerwa 10 sek 1b. bar dip 3x6, przerwa ok. 10 sek co 2 powtórzenia [...]

[ Teraz jest coraz cieplej, warzyw coraz więcej, więc może uda sie jeszcze troche fatu zrzucić ;-) Zaczał się sezon na ogórki małosolne - uwielbiam. Zaraz będzie bób i fasolka szparagowa, na tym chyba nie można przytyć }:-( (w sumie już jest bob i fasolka, tylko jeszcze drogie). przy Twojej aktywności to ciężko będzie przytyć na czymkolwiek - o [...]

-Wiek: 18 -Waga: 73kg -Wzrost: 173cm -Staż treningowy: 3lata kulturystycznie 1 rok boks -Obwód pasa: 74,5cm na wysokości pępka -Obwód klatki: 104cm -Obwód uda: 52cm mniej więcej połowa uda -Uprawianie sportu: boks, co wiąże się z treningiem siłowym oraz biegowym -Ograniczenia żywieniowe - brak uczuleń, jednakże chciałbym by to było jak [...]

no tylko że wymiary są mało miarodajne. o ile ma to zastosowanie do talii i brzucha to o tyle po samej tabelce nie będziesz w stanie stwierdzić, czy zwiększony obwód uda czy bioder jest spowodowany tłuszczem czy mięśniami. no chyba, że z fałdami

[...] na lawce ukosnej ugiannie przedramion prosowanie rąk na wyciagu nachwytem +wspiecia na palce i spięcia brzucha.. bylam dzis w delktesack, nowo znalezionych myslalam ze uda mi sie znalezc olej kokosowy ale bez skutku ;C. Jednak teraz nasunęła mi się myśl, wiórki kokosowe mogą zastąpić olej kokosowy? Chodzi o zawartość odżywczą, żeby np [...]

[...] dużo kwasow omega-6, a tych staramy się unikać na rzecz omega-3. Oleje i rośliny którymi natomiast warto się zainteresować ze względu na o-3: - Perilla (olej); pewnie uda Ci się dostać, bo to specjał japoński - Borówka brusznica (owoce) - Lnicznik siewny (olej) - Olej z orzechów wloskich - Portulaka (liście) Trochę egzotyczne źrodla, ale [...]

Dzisiejsze pomiary i dołączam również zdjęcia :-D oceńcie czy coś się zmieniło :-) waga 68 68 biust 94 93 pod b. 78 77 talia 72 71 pępek 82 81 biodra 95 95 uda 56 55 łydka 36 37 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8488a91ccbcb4b01ae099a4cbc6f44f8.jpg

mogę podać ci rękę w związku z tymi rozstępami :-( całe cyce, brzuch, uda mam poorane. Na szczęście wyblakły i nie rzucają się już tak w oczy ale dla mnie to straszna katorga rozebrać się np. na basenie.

Kubuś - mam nadzieję, że się uda Miska: 1. jajka, mąka orkiszowa, miód, siemię lniane, pół jabłka, 2. twaróg, pestki, orzechy, miód, suszone jabłka, 3. chleb orkiszowy na zakwasie, makrela wędzona, owoc, 4. mintaj, owoc, orzechy, trochę masła do warzyw, 5. ser, orzechy,suszone jabłka, miód, 6. będzie tuńczyk i kapusta ok 1800 kcal, 127 białko, [...]

Waga : 59,5 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 80,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70,5 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 94 Obwód uda 57 Obwód łydki 37 Waga jest o 1 kg wyższa niż na starcie, pomimo to są spadki w talii i brzuchu. Nie wiem czy to kwestia wypełnienia jelit czy nie, ale fakt, że ważę więcej, a [...]

ja dziś zjadłem 15k kcal. rano na czczo się zmierzę (w niedzielę :-D ) i się porówna. Z resztą ja teraz będę celował recomp (może się uda) Ni ma ch*ja, że owaliłeś 15000 kcal %-) nawet jeśli tak, to w sobotę Cię pobiję :-D PS. Dzięki, że mi przypomniałeś, że mam dokupić mleko słodzone w tubce (KOCHAM TEN SMACZEK I TAKIE WYCISKANIE <333).